Gesund und fit durch den Winter
21. Dez, 2011 
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Gerade in der kalten Jahreszeit ist es sehr wichtig, fit und gesund zu bleiben, da man anfälliger für Krankheiten ist. Denn die Temperaturschwankungen belasten unser Immunsystem sehr – das zur Vorbeugung am besten mit Sport und einer guten Ernährung gestärkt wird. Daher sollte man sich auch rechtzeitig impfen lassen. Gerade die Impfung ist besonders für ältere und Personen mit geschwächtem Immunsystem zu empfehlen.
Vitamine und Frischluft tanken
Zudem sollte man auf eine abwechslungsreiche und vitaminhaltige Ernährung achten. Frisches Obst und Gemüse sind eine Selbstverständlichkeit. Auf Zigaretten und Alkohol sollt man verzichten. Denn beides schwächt Ihr Immunsystem und macht Sie anfälliger für Krankheiten. Eine weitere Maßnahme wäre die Bewegung: wichtig nicht nur, um das Abwehrsystem fit zu halten, sondern auch die Muskeln. Wenn man sich aber zu sehr körperlich anstrengt kann das wiederum negativ auf das Immunsystem wirken. Als Kraftsportler sollte man von einer Internetapotheke Weider Proteine bestellen, die gut für den Muskelaufbau sind und fit halten. Ab und zu mal in die Sauna gehen, tut auch dem Körper gut, regt den Kreislauf und die Durchblutung an. Wenn man keinen Saunabesuch verträgt, kann man auch eine Wechseldusche nehmen, eine prima Vorbeugung gegen eine Erkältung.
Luftbefeuchter regelmäßig nachfüllen
Achten Sie auch auf die Raumluftfeuchtigkeit, welche zwischen 40% – 60% liegen sollte. Die Raumtemperatur sollte zwischen 19-25 Grad liegen. Man sollte daher auch genug Pflanzen in den Räumen haben. Es gibt noch andere Faktoren, die das Immunsystem schwächen: Vermeiden Sie Stress. Sorgen Sie dafür, dass sie sich entspannen können und genügend Schlaf bekommen.
Stress und schlechter Schlaf beanspruchen das Abwehrsystem. Falls Sie doch von einer Erkältung heimgesucht werden, können Sie jede Menge Geld sparen, indem Sie in einer Internetapotheke bestellen.
Bild: Knut Wiarda – Fotolia
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